Здравствуйте, в этой статье мы постараемся ответить на вопрос: «Как преодолеть одиночество в пожилом возрасте». Если у Вас нет времени на чтение или статья не полностью решает Вашу проблему, можете получить онлайн консультацию квалифицированного юриста в форме ниже.
Если вы столкнулись с такой проблемой, как одиночество пожилых людей и наладить общение, перевезти к себе бабушку или дедушку просто не представляется возможным, можно обратиться за помощью одиноким пенсионерам в наш пансионат «Долгожители» в Краснодаре. Мы предлагаем доступные тарифы для размещения, организуем полноценный режим дня, поддерживаем гигиену пенсионеров и чистоту в наших комнатах, предлагаем проживающим разнообразный досуг и готовим полноценное питание.
Нашим любимым дедушкам и бабушкам посвящается
Да-да, именно вам. Справиться с одиночеством в пожилом возрасте вполне возможно. Просто нужно прислушаться к некоторым советам психологов. Они помогут вырваться из изоляции и избавиться от депрессии.
- Будьте социально активными. Для большинства современных пенсионеров поход в магазин или в поликлинику уже считается ярким событием на фоне серой повседневности их пассивного существования в кругу телевизора, старых книжек и свежих газет. Звучит не очень мягко, но это так. А ведь все можно изменить, причем довольно просто. Прогулки в парке, новые знакомства, партия в домино или шахматы на свежем воздухе – и никакого одиночества. В крупных городах есть клубы по интересам, проводятся коллективные занятия в специализированных центрах. Если у вас такого нет, можно просто посидеть на лавочке с соседями и поделиться свежими новостями (читай ─ посплетничать).
- Творите! (но не вытворяйте!!!) Раньше многие дедушки могли отремонтировать что угодно, а бабушки умели вязать, шить, вышивать. Именно благодаря их усилиям все родственники были одеты в теплые свитера и носки, а в холодную погоду им дарили шарфики, варежки, шапочки. Более того, интерьер дома украшали салфетки, пледы, панно. Для чего все это здесь упоминается? Просто никто не задумывается, насколько полезны такие занятия, если опустить практическую сторону вопроса. Мелкая моторика рук стимулирует работу нервной системы в целом и головного мозга в частности. Она положительно действует на все когнитивные функции – внимание, мышление, память, которые с возрастом начинают угасать. А еще разгадывание кроссвордов, судоку и других головоломок помогают бороться со старостью и дают массу положительных эмоций.
- Найдите себе хобби. Кто любит рукодельничать – творите, как было написано в предыдущем пункте. Вполне возможно, в период трудовой активности, когда вы ходили на работу, у вас просто не хватало времени на любимые занятия. Сейчас все изменилось. Вы можете жить по своему усмотрению и полностью посвятить себя хобби. Более того, найдите единомышленников – таких же любителей и делитесь своим опытом и, конечно, перенимайте у них что-то новенькое. Тогда об одиночестве точно можно забыть. Новые идеи, подкинутые друзьями, настолько захватят, что о нем и думать будет некогда. Нет хобби? Тогда попробуйте что-нибудь новенькое – картины из шерсти, оригами, бисер. Освойте и станьте мастером! А еще порадуйте своих близких сувенирами ручной работы. Это однозначно улучшит ваши отношения.
- Постарайтесь изменить свой характер. Хоть немного. Признайтесь честно, хотя бы самому себе, что у вас в характере есть неприятные черты. Да, идеальных людей не бывает, но приблизиться к ним можно. Просто следует немного поработать над собой. Старайтесь контролировать свое поведение, и в особенности проявление отрицательных черт. Вы сами не заметите, как все вокруг поменяется. А добрый и позитивный человек не просто найдет себе новых друзей, он будет притягивать людей, как магнитом.
Дети и пожилые родители
Современный ритм жизни таков, что у вас не всегда хватает времени даже позвонить родителям, что уже говорить о поездке к ним, если они живут отдельно. При этом вы постоянно стараетесь гнать от себя чувство вины. Остановитесь хотя бы на десять минут, выйдите из беличьего колеса и подумайте о родителях, особенно если мать или отец остались совсем одни. Как часто мы сожалеем, что не успели сказать слова любви или сделать приятный сюрприз… А ведь еще не поздно все исправить!
Помните, даже если пожилой человек живет с родственниками, он все равно может испытывать одиночество. Его будет мучить внутренняя пустота. Вы целыми днями на работе, дети в школе и кружках. А бабушка или дедушка сидят в четырех стенах и ждут вашего прихода. Вроде бы все есть – уход, еда, тепло, но чего-то все равно не хватает. Общения, именно его. А если он или она живет отдельно? Тогда вообще все очень печально. Что в таком случае можно сделать?
- Звонки. Хотя бы раз в день наберите номер и поинтересуйтесь, как дела, здоровье. Пусть он почувствует, что вы переживаете за него. Спросите, чего хочется, что купить, чем порадовать. Разговор может быть недолгим, но пожилой человек будет знать, что вы о нем беспокоитесь. А еще лучше – терпеливо выслушайте все его приключения за день, если он настроен ними поделиться.
- Семейные вечера. Выберите день, когда все домочадцы будут в сборе, и проведайте своего родственника (если он живет отдельно) или просто устройте семейный ужин. Летом можно съездить на пикник или провести день на даче. Сделайте это традицией, которую соблюдают не раз в год, а регулярно – ну, хотя бы еженедельно. Тогда он будет с нетерпением ждать новых встреч и даже готовиться к ним. Подкиньте пару идей, как планируете провести время, и будьте готовы к куче советов. Пожилой родственник очень хочет быть полезным и поучаствовать в организации совместного времяпрепровождения. Так дайте ему эту возможность.
- Помогите найти друзей. Человеку преклонного возраста довольно трудно самому найти возрастные кружки по интересам. Возьмите это на себя. Выберите несколько, посетите их, поговорите с участниками и руководителем, оцените обстановку. А потом предложите на выбор своему родственнику. Правда, в таком случае, вам, вполне возможно, придется помогать ему добираться до места назначения. Но его радость от полноценного общения с другими участниками стоит того.
- Подарите четвероногого питомца. Конечно при условии, что ваш пожилой родственник любит животных. Кошка или собака скрасят одиночество и подарят много теплых минут. Ведь никто не умеет так любить, как животные (разве что еще маленькие дети) – без всяких условностей, просто за то, что он (человек, хозяин) просто есть. Правда, при таком ответственном поступке вам придется хотя бы на первых порах помогать ухаживать за питомцем – устроить уголок для него или купить корм. Но это еще больше вас сблизит. Только помните, ваш родственник должен будет впоследствии ухаживать самостоятельно. Поэтому если он неспособен полноценно передвигаться, о прогулках с собакой и думать не стоит. Ему лучше подарить котенка. А вот активным пенсионерам прекрасно подойдет щенок. Он станет идеальным компаньоном для прогулок в парке. А там смотришь – сможет познакомить и с другими собачниками. И тогда можно сказать одиночеству «прощай».
В психологии очень активно рассматривается эта проблема. Множество психологи представляют свои классификации, по которым можно различать виды самого процесса состаривания, а также разновидности самих стариков.
В зависимости от деятельности старость может быть (И. Кон):
- Активная, творческая. Изменения практически не ощущаются, так как большое место уделено общественной жизни. Пример – участие в хоре.
- С уделением внимания собственным интересам. Наконец, ощущается свобода, возможность реализовывать мечты.
- С максимальной вовлеченностью в дела семьи. Из них получаются очень заботливые бабушки и дедушки.
- С гипертрофированной заботой о здоровье. Они часто преувеличивают свои болезни.
- Агрессивная. Это ворчуны, которые вечно недовольные всем, ищут негатив.
- Грустная. Обычно в нее вступают люди, разочарованные в жизни, меланхолики.
Старики по отношению к своему старению (Е. Авербух):
- до последнего момента не чувствуют груза лет, отказываются называть себя пожилыми;
- очень рано примеряют роль бабушки не по статусу (появление внуков), а по самоощущению.
По уровню активности есть два типа личностей (А. Анциферова):
- Первый. Мужественные и позитивно настроенные, воспринимают этап как должный, все изменения видят в лучшем свете.
- Второй. Заранее примеряют на себя все стереотипы, смотрят на мир скорее негативно. Это приводит к раздражительности, уменьшению круга общения и, как следствие, к более скорым возрастным изменениям.
Как жить и бороться с одиночеством в старости
Пожилой – это не цифра, не год рождения, не получение пенсионного удостоверения, не количество и возраст внуков и даже не перечень болячек. Это в первую очередь самоощущение. Не секрет, что в один и тот же возраст можно выглядеть и чувствовать себя совершенно по-разному. Мы не говорим про искусственное омоложение (хотя и не порицаем такие методы), но напоминаем о состоянии души и настрое на будущее.
Не будем скрывать, что есть и такие люди, которым наиболее комфортно находиться в социальном статусе «пенсионер». Обычно они уходят на пенсию с первой возможностью, женщины – начинают носить платки на голове или красить волосы в странные синие оттенки, хотя острой потребности в этом не ощущается. Они хотят всеобщего уважения к возрасту и одобрения.
Другие, напротив, не желают, чтобы в общественном транспорте им уступали место, а детей учили говорить на них «бабуля». Они стильно одеваются, остаются деятельными членами общества.
Итак, дадим несколько рекомендаций, которые помогут вам не чувствовать одиночества. Выберете те из них, которые соответствуют вашему стилю жизни и особенностям характера. Мы не претендуем на универсальность советов:
- Тренируйте свою память, интеллектуальные способности. Для этого можно заучивать стихи (запишитесь на поэтические вечера, здесь можно декламировать произведения и срывать аплодисменты), разгадывать кроссворды, играть в настольные игры, побольше читать.
- Укрепляйте тело. Оно еще таит много сил. Вы здоровы, пока находитесь в движении. Делайте гимнастику, узнайте, что такое скандинавская ходьба или зимой вставайте на лыжи. Запишитесь на аквааэробику для пожилых людей или просто выходите на длительные прогулки. Для этого можно завести собачку.
- Расширьте круг интересов. В городах есть множество кружков по интересам, попробуйте заинтересоваться чем-то новым.
- Осваивайте творчество. Начните с рисования или вышивки крестиком, бисером. Такие курсы часто проходят с активным контактом с другими учениками.
- Путешествуйте. А за компанию возьмите свою подружку.
- Налаживайте отношения с семьей. Не нужно навязываться, но покажите, что вы всегда ждете в гости и готовы в любой момент присмотреть за внуками, помочь.
Что может сделать каждый?
Россия – евразийское государство, вобравшее в себя культуры как западного, так и восточного обществ. В отношении заботы о пожилых наше общество тяготеет к восточным традициям: у нас не принято переселять пожилых родственников в дома престарелых, как в Европе и Америке, более молодые поколения заботятся о престарелых родителях. Многие пожилые люди в состоянии жить самостоятельно, смотреть за собой и не хотят переезжать к детям, доставляя им неудобства. Такая ситуация вполне нормальна: пока человек хочет, а главное, может жить один, и ему это не доставляет физических или моральных проблем, его желание надо уважать.
Однако это не означает, что его проблемами не стоит интересоваться. Во-первых, частое общение с родными, обсуждение совместных дел, идей делает старость насыщенной, значимой. Человек ушёл с работы, но продолжает активно участвовать в жизни семьи. Это самый верный способ уберечь пожилого одиноко проживающего родственника от развития депрессии. Во-вторых, подобное общение не позволит пропустить момент, когда пожилого человека уже необходимо забрать в семью, поскольку начались проблемы со здоровьем, например, участились недомогания, различные приступы, развилась забывчивость и т. д.
Гнетущее одиночество большинства пожилых людей напрямую связано с выходом на пенсию
Люди, привыкшие сосредотачивать все свои силы и внимание на исполнении трудовых обязанностей, с выходом на пенсию оказываются в замешательстве. Несмотря на то, что работать с возрастом становится все тяжелее, привычка посещать определенное место, ежедневно общаться с людьми и осознавать то, что ты приносишь пользу обществу, оказывается сильнее.
Одиночество пожилых людей чаще всего ощущается ими именно после ухода с работы на заслуженный отдых. Дни начинают тянуться медленно, становятся похожими друг на друга, а круг общения существенно сужается. Нечастые встречи с друзьями, которых с возрастом становится все меньше, не спасают.
Отдельно стоит сказать и о родственниках. Пожилые люди нередко чувствуют себя одинокими и в семье. Ведь у них полно свободного времени, а у детей и внуков большая его часть уходит на работу, учебу, встречи с друзьями. Регулярному общению с престарелым родственником мешают повседневные заботы и стремление чего-то добиться в жизни. Как правило, тем, кто живет отдельно, уделяют несколько часов на выходных, а тем, кто коротает дни в соседней комнате — совместные завтраки и ужины и редкие просмотры фильма в кругу семьи. Безусловно, упрекать молодых, здоровых и сильных людей в отсутствии внимания к престарелому родственнику не следует. Современная жизнь бьет ключом, и каждый стремится найти в ней свой путь, заработать денег, чего-то добиться, не забывая при этом тратить время на развлечения в кругу друзей.
Однако проблема одиночества пожилых людей остается актуальной. Особенно сильно ее ощущают те, кто потерял одного из супругов. Прожившие рядом друг с другом несколько десятилетий муж с женой, после смерти одного из них начинают чахнуть. Жизнь становится им не мила, и только общество с регулярным общением и хороший уход могут исправить ситуацию. Ведь благодаря этому человек в возрасте ощутит себя нужным и незабытым.
Уход за пожилыми — причины усталости
- Рутина
Человеку приходится постоянно выполнять ряд одинаковых действий, вызывающих при этом негативные эмоции. Это могут быть прогулки с инвалидной коляской, которая с трудом втискивается в лифт и «скачет» по ступеням, это уборка и проветривание помещения, в котором поселяется «запах старости», это необходимость соблюдать режим кормления и прочее. Рано или поздно случается душевное переутомление. При этом отдых решает эту проблему только на короткий срок. - Переживания за жизнь и здоровье другого человека
Жизнь с больным человеком, который страдает, и нет радостных перспектив впереди, или со стариком, который просыпается и шуршит по ночам, или постанывает, все это способствует эмоциональной усталости. - Ссоры с членами семьи
Если в семье есть ссоры, разные мнения насчет того, кому необходимо ухаживать за пожилым родственником, или другое недопонимание – это вызовет усталость, грусть, досаду или обиду у любого человека. - Перфекционизм
Серьезное и скрупулёзное отношение к своим обязанностям, постоянное «выкладывание себя». Даже при очень сильном старании становится трудно «переплюнуть» самого себя и сделать все как можно лучше.
Усталость, как и стресс, имеет неприятное свойство – она накапливается. Появляются первые симптомы перегрузки — раздражение на пожилого родственника или раздражение на всех вокруг, затем появляется небрежность в отношении себя и других, ошибки, опоздания и «забывания», и позже приходят равнодушие, жесткость и цинизм.
Стадии эмоциональной усталости от ухода за пожилым родственником проходят медленно. Проходит время, человек утрачивает постепенно эмоциональную и физическую энергию, становится недовольным собой и такой жизнью, перестает понимать и сочувствовать пожилому родственнику.
Первые этапы выгорания выглядят безобидно – это энтузиазм, надежда на выздоровление, желание справиться самостоятельно.
Уход за пожилыми людьми — профилактика усталости
Разгрузка:
Работа с синдромом выгорания начинается с разгрузки. Как уменьшить цейтнот? Как разделять ответственность с другими родственниками? Просить помощи или нанять сиделку раз в неделю, или чаще? Как ставить реалистичные цели?
Это серьезная тема для обсуждения в семье. Как организовать уход за пожилым человеком таким образом, чтобы поделить обязанности между родственниками и социальными службами насколько это возможно.
Люди с синдромом выгорания не всегда готовы разрешить себе сиделку для пожилого или «напрячь» родственников.
Проект «Помогающий диалог» оказывает бесплатную психологическую помощь семьям, с пожилыми людьми (рожденными до 1945 года). С психологом обсуждаем вопросы профилактики и лечения эмоционального истощения людей, ухаживающих за пожилым родственником и другие психологические трудности.
Личное время – это не эгоизм, а право на жизнь: читать, гулять, общаться с друзьями, получать удовольствие от бытия.
При работе с семьями, ухаживающими за пожилым родственником, иногда приходится напоминать простые понятные вещи – это ответы на вопрос «откуда берутся силы жить»? Силы приходят от питания, сна, отдыха, общения и, наоборот, одинокой прогулки, работы, любви и увлечений.
Питание:
Человек есть то, что он ест.
Лю́двиг Андре́ас фон Фейерба́х, немецкий философ
Основную энергию для тела дает пища. Обратите внимание, как вы питаетесь? Перекусываете ли «пополам с телевизором», или нет? Равномерное ли питание: диетическое, включает витамины, минералы, растительную пищу.
Движение:
Большое значение имеет соблюдение распорядка дня, режима труда и отдыха, чередования сна и бодрствования. Не менее полезны физические нагрузки — пешие прогулки, пребывание на свежем воздухе, контрастный душ, физическая активность – ходьба, плавание, гимнастика, йога.
Эмоции:
У каждого человека индивидуальные источники положительных эмоций: кошки или собаки, дети или внуки, посещение театра и выставки, общение с друзьями, рисование, пение, прогулки.
При продолжительном стрессе усиливается эмоциональное истощение, добавляются угрызения совести в результате вспышек неконтролируемого раздражения. Все это не способно подпитать организм энергией. Энергия приходит от тела и положительных эмоций. В отрицательных эмоциях – злости, обиде, ярости тоже много энергии, но после них наступает истощение.
Забота о себе включает заботу о теле и душе, а душа любит творить. Займитесь потихоньку чем-то новым, урывая для этого время. Научитесь вышивать крючком, играть на гитаре, выучите новые песни, овладейте навыками садовода — огородника, пишите стихи или прозу.
В книге «Возраст счастья» описаны вдохновляющие истории пожилых людей, которые проявляют интерес и активность. Например, Робер Маршан серьезно занялся велосипедом в 1978 году, в возрасте 67 лет. Отметил столетний юбилей на велотреке, проехав 23,2 километра за 60 минут. Из-за Маршана Международному союзу велоспорта пришлось создать новую соревновательную категорию: «мастер велоспорта старше 100 лет».
Важно общаться на темы, не касающиеся ухода – про детей, семью, искусство, кино, любовь.
Как избавиться от этого?
Хотя страх одиночества, повторимся, присущ абсолютно всем, для подростков и очень пожилых людей он наиболее силён. Со стариками понятно – они уже не могут в полной мере обеспечивать своё существование, и без ухода им придётся несладко. С подростками всё сложнее.
Юридически они всё ещё дети, а физиологически и психологически почти взрослые, зрелые люди со своими потребностями и стремлением к свободному волеизъявлению. Проблема кроется в слове «почти». У них нет жизненного опыта, позволяющего стойко переносить жизненные невзгоды и трудности, сравнивая их с тем, что уже было. Поэтому все переживания, связанные с аутофобией, у подростков умножаются вдвое.
Кроме того, с поры детства прошло не так много времени, и полученные в раннем возрасте психологические травмы не успели зажить. Пример: строгие, но, как они думают, справедливые родители запирают ребёнка в комнате за провинность на «подумать о своём поведении». Казалось бы, мелочь. Ни физического насилия, ни оскорблений, ни криков.
Но это может стать травмой, которая в подростковом возрасте выльется в постоянное желание ходить в гости к друзьям, общаться в сети, ставя под угрозу успеваемость в школе, играть в компьютерные игры в сети, где присутствует нескончаемый поток общения с другими онлайн-игроками и создаёт иллюзию, что ты не один.
Как победить возрастной кризис у пожилых?
Чтобы справиться с возрастными изменениями, следует соблюдать простые принципы.
-
Выбор круга общения. У пожилых людей появляется достаточно свободного времени. Стоит окружить себя интересными людьми, отказаться от общения с теми, кто видит во всем негатив.
-
Хобби. Выбор занятия по душе позволит справиться с депрессией, избавит от ощущения ненужности.
-
Правильный психологический настрой. Не следует винить себя за прошлые неудачи – они принесли с собой опыт.
-
Самореализация. Выйдя на пенсию, человек может реализовать себя в других сферах. Одно из возможных направлений – волонтерская деятельность.
-
Смена впечатлений. Лучший способ получить новые впечатления – путешествия. Дальность поездки зависит от физических возможностей. Много интересных мест можно найти недалеко от собственного дома. При ограниченной подвижности будут полезны виртуальные туры.
-
Отношения с родственниками. В пожилом возрасте важно чувствовать свою нужность для близких. По возможности стоит предлагать посильную помощь, а заботу о себе следует принимать с благодарностью.
-
Физическая активность. Возрастной кризис пожилым легче преодолеть, поддерживая хорошую физическую форму. Интенсивность занятий зависит от возраста и здоровья. Это могут быть спортивная ходьба, йога, прочие разумные нагрузки.
Профилактика депрессии у пожилых людей
Самым действенным методом, способным предотвратить развитие депрессивных расстройств у пожилых родственников – является участие и забота, а также понимание тех эмоций и чувств, которые переживает человек с приходом старости.
Помощь и участие требуются абсолютно любому человеку в пожилом возрасте, даже если он об этом не заявляет открыто и не требует к себе внимания. Чтобы помочь пожилому человеку и предупредить развитие депрессивного синдрома, стоит показать ему, что он значим и все еще востребован. В идеале делегировать бабушкам или дедушкам важные полномочия: заботу о внуках, поиск важной информации, приготовление блюд и так далее. Прекрасно, если пожилой родственник может что-то делать руками: вязание, мелкий ремонт, шитье, строительство – любая работа руками способна не только отвлечь стариков от мрачных мыслей, но лишний раз напомнить о его значимости и роли в семье. К сожалению, в состоянии депрессии пожилые люди зачастую начинают сами себя ограничивать в общении с другими людьми, поэтому задача близких мягко и тактично спровоцировать возрастного человека к действиям. Другим мощным триггером к развитию депрессивного расстройства в пожилом возрасте является потеря супруга или друга. А также развитие и обострение хронических заболеваний, утрата былой активности и работоспособности. Чтобы избежать последствий данных факторов, очень важно не отказываться от физических нагрузок: прекрасно, если в семье есть дача, где старики могли бы возиться с огородом что-то строить или ухаживать за цветами. Регулярные пешие прогулки, гидротерапия, занятия лечебной гимнастикой – все эти нехитрые методы являются прекрасной профилактикой развития невротических состояний. Другим действенным методом в ряде случаев выступает лекарственная терапия. Грамотно разработанный специалистом курс поможет исключить усугубления множества симптомов.
Особенности лечения депрессии у пожилых людей
В связи с тем, что в нашем современном общество диагноз «старческая депрессия» не является распространенным, то и лечение само по себе представлено в довольно ограниченном спектре, тем не менее, оно существует и способно принести очень позитивные результаты.
По сути, комплексная терапия представлена двумя направлениями лечения: медикаментозным и психотерапевтическим.
К сожалению, большинство пожилых людей, соглашаясь на лекарственную терапию, напрочь отказываются от психотерапии и общения со специалистом. В данном аспекте, очень важно, чтобы родственники смогли объяснить необходимость и эффективность данного лечения и убедили пожилого человека пройти курс терапии с профессионалом. В большинстве случаев комплексное лечение показывает прекрасные результаты и способно вывести пациента на уровень стойкой ремиссии.
Итак, давайте рассмотрим каждое из направлений лечения более подробно.
Лечение депрессии в пожилом возрасте, как мы упомянули выше, комплекс состоит из двух этапов: медикаментозного и психотерапевтического.
Что происходит с человеком в последние дни
В последние дни жизни у людей наблюдаются те же самые предсмертные признаки, о которых рассказывалось выше, только более выраженные. Больные не едят и не пьют, много спят, не реагируют ни на какие внешние раздражители. Их дыхание становится тяжелым, в некоторых случаях – прерывистым и шумным.
Достаточно большие изменения могут происходить с сознанием. Иногда человек бредит перед смертью, наблюдает разнообразные видения, не узнает своих родных и близких, зовет по имени тех, кого уже нет в живых. Рассказы людей пожилого возраста зачастую содержат фактические неточности. Ко всему этому следует отнестись с пониманием. Если вы чувствуете, что умирающий теряет связь с реальностью, не взывайте его к здравому смыслу и ни в чем не переубеждайте, просто выслушайте.
Существует мнение, что за несколько дней до кончины от людей начинает по-другому пахнуть. Как правило, это связано только с использованием лекарственных препаратов или нарушением гигиены. Никакой особый запах смерти от человека перед смертью не исходит, и даже те, у кого очень развито обоняние, обычно принимают за него другие ароматы, например те, которые часто можно услышать в больницах.
Профилактика плохого сна у пожилых людей
Нарушения сна в пожилом и старческом возрасте у людей не всегда требуют сложного лечения. Зачастую, проблема если не решается, то становится менее острой.
Предлагаем следовать нескольким правилам, позволяющим наладить здоровый сон:
- Следить за режимом питания, вечерний прием пищи сделать более легким и отодвинуть от времени засыпания на 2-3 часа.
- Снизить употребление напитков, содержащих кофеин, отказаться от них во второй половине дня.
- Отказаться от употребления алкоголя, никотина и других стимуляторов.
- Использовать ортопедические подушки и матрац для комфортного и безопасного сна.
- Регулярно проветривать спальню перед сном, даже в зимнее время года.
Последствия невротического расстройства
Депрессия сначала не нарушает работоспособность человека и его социальные связи. Поначалу он еще усердно работает. Такая работоспособность связана с включением механизма бегства от стрессовой или психотравмирующей ситуации.
Однако симптомы депрессии постепенно нарастают, и через несколько лет качество жизни больного заметно ухудшается. Страдают личностная, образовательная, социальная сферы, человек все больше замыкается в себе.
Заболевание может травмироваться в невротическое расстройство личности. У больного есть риск развития наркомании. Лица с депрессией чаще подвержены суициду в 70 – 80 процентах случаев. Статистика приводит ошеломляющие данные: более 90% людей, умерших в результате суицида страдали депрессией.
Один из доказанных симптомов депрессии – это суицидальная идеация. Это понятие означает осознанность человека в планировании и совершении самоубийства.